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Ein guter Start in den Tag ist gold wert!

Wertvolle Tipps, die helfen können, den Tag gut gelaunt zu beginnen

Der Wecker klingelt, und schon wieder haben Sie das Gefühl, gerade erst eingeschlafen zu sein. Kaum sind die Augen geöffnet, überfällt Sie ein Unbehagen. Die Gedanken kreisen schon um all die vielen Dinge, die jetzt erledigt werden müssen.

Doch ein schlechter Start am Morgen zieht sich oft in den Tag hinein, üble Laune und Unausgeglichenheit sind die Folge. QUELLE gibt Ihnen ein paar Tipps, die helfen können, den Tag frisch und ohne Stress zu beginnen.

Bereiten Sie den nächsten Morgen vor

Oft wird in der Früh wertvolle Zeit mit Suchen verschwendet. Es hat sich als sinnvoll erwiesen, am Abend vorher schon Dinge herauszulegen, die morgens schnell griffbereit sein müssen. Das kann das Frühstücksgeschirr oder die Kleidung sein. Auch das Lunchpaket können Sie schon vorbereiten. Die eingesparte Zeit können Sie dann verwenden, um das Frühstück in Ruhe besser genießen zu können.

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Sport

Es gibt viele Leute, die schon der Gedanke daran mit Grausen erfüllt. Tatsächlich ist Sport vor dem Frühstück eine der besten Möglichkeiten, in die Gänge zu kommen und seiner Gesundheit etwas Gutes zu tun. Viele, die das einige Wochen ausprobiert haben, möchten die Bewegung nicht mehr missen. Das braucht kein Intensivtraining sein, ein kurzer Dauerlauf um den Häuserblock oder 10 min Workout in der Wohnung haben den gleichen Effekt. Sit-ups und Liegestützen sind ideal, um den Kreislauf in Schwung zu bringen. Danach eine warme Dusche, und das Frühstück schmeckt doppelt so gut. Raffen Sie sich auf, um mit dem Rad oder zu Fuß (und sei es nur die letzte Busstation) in die Arbeit zu kommen. Ein mit frischem Sauerstoff gefüllter Körper kann viel energiegeladener mit der Arbeit beginnen. Dabei helfen auch kleine praktische Fitnessgeräte.

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Meditieren

Eine Meditation ist für all jene Leute geeignet, die es ruhiger angehen möchten. Konzentrieren Sie sich dabei auf Ihren Atem und positive Ziele. Vermeiden Sie bewusst alle Gedanken an schwierige Aufgaben und Stress. Am Abend davor können Sie sich als Vorbereitung für die Meditation einige beruhigende Sätze aufschreiben, die sie sich vor dem Schlafengehen wie eine Formel merken. Diese rufen Sie dann am Morgen wieder ab. Sagen Sie die positiven Sätze auf und beobachten Sie ausschließlich Ihren Atem. Eine Ruhe wird sich in Ihrem Körper ausbreiten.

Gesundes Frühstück

Jeder weiß darüber Bescheid, und doch fallen wir gerne in schädliche Verhaltensmuster zurück. Wir essen zu hastig oder trinken nur eine Tasse Kaffee. Ein Frühstück soll abwechslungsreich und ausgewogen sein. Frisches Obst sollte da dazugehören. Denken Sie daran: Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages.

Ich wünsche Ihnen einen guten Start in den Tag,

Stefanie vom QUELLE Team

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